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いのうえ鍼灸整骨院


今この瞬間!マインドフルネス

太耀とおれ

From:井上昇平

井尻 いのうえ鍼灸整骨院より

 

先日知人に会った時の事。

用事があって久しぶりに知人に会うことになりました。

 

彼はまだ若くて20代です。

身体はがっちりしていて、スポーツマンです。

 

大学までスポーツでいっていて、

高校の時はインターハイにも出場しています。

 

雰囲気は今でも体育会系で真面目ですがすがしいタイプです。

その彼と会ったときに驚きました。

 

とても疲れているのです。

顔色がわるく、表情が動きません。

 

しゃべる時もテンションが低く、

全体的に負のオーラを出しています。

 

「かなり疲れとるね~。」と声をかけると、

どうやら夜が寝れないとのこと。

 

寝ても4,5時間で起きてしまうといっていました。

精神的にかなりストレスが溜まっているなと感じました。

 

精神的にストレスがたまってしまって、

寝れなくなると、身体に疲れがどんどんたまっていきます。

 

身体が辛いので仕事をすると、精神的にストレスがもっとたまります。

負のスパイラルの始まりです。

 

こうやって過労死などが起こってくるのだと思います。

肉体的にきつい仕事だけであれば、寝ると回復するし、

肉体は環境に適応しようとするので慣れてきます。

 

しかし精神的にストレスをためているとなかなか休んでも回復しません。

きつい仕事を何とか乗り切れる人と過労死や病気になっている人の違いはこんな所ではないでしょうか。

 

そういった時には心のケアが必要です。

ひどくなった時には鍼灸やお医者さんにお願いするのがいいと思います。

 

ひどくなる前にセルフケアをするときには、

マインドフルネスが役に立ちます。

 

マインドフルネス聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

マインド=心なので心を癒す何かかなと考えられます。

 

心を癒すアロマオイル、マッサージ、入浴など、

癒し系のものが思い浮かばれます。

 

しかし、マインドフルネスはちょっと違います。

「今この瞬間に集中する」ということです。

 

精神的なストレスがたまるとネガティブ思考に入ってしまします。

それを今この瞬間の事に集中することで雑念を無くすのです。

 

雑念を遮断するのではなく、雑念が浮かんだらそれを受け入れつつ、

「雑念が浮かんでいるな」と受け入れつつ、雑念を受け流す感じです。

 

これどこかで聞いたことあるなと思ったら、

仏教の禅の考え方にあるようです。

 

以前聞いた、月読寺住職の小池龍之介さんの話に出てきます。

ほぼ全く同じことをいっており、

私は何年も前から実践しています。

 

マインドフルネスも仏教の禅の考えを元に作られているそうです。

その時の古い記憶であいまいですが、

今この瞬間に集中するためには、自分の中だけで思考をめぐらすのではなく、

今している作業の感覚に集中するとよいそうです。

 

感覚というのは何かを触っているのならその触れている感覚、

臭いがするのであれば、その嗅覚、

音がするのであれば、その聴覚など

外から来る感覚に意識をもっていくといいといっていた。。。

 

ような気がします。

記憶があいまいですいません(^_^;)

 

私はストレスがたまって、ネガティブ思考になりそうなときは、

感覚に意識をむけるようにしています。

マインドフルネスではないかもしれませんが参考にしてみてください。

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