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いのうえ鍼灸整骨院


福岡マラソン特別企画 ランナーに起こりやすい障害② 足の裏が痛い

いのうえ鍼灸整骨院の井上です。

ランナーに起こりやすい障害の第2弾です。

今回は走っていて足の裏が痛くなる障害です。

足の裏には足底腱膜という腱があります。

膜のように広がっているので腱膜というのでしょうか?

足底腱膜炎の図

足底腱膜はランニング時の地面からの衝撃を吸収する働きがあります。

 

ランニングをやりすぎると、足底腱膜は衝撃吸収できなくなり傷めてしまいます。

これを足底腱膜炎といいます。

偏平足や土踏まずが大きい人は足底腱膜炎になりやすいです。

治療はテーピングやマッサージを行っていきます。

痛みが出る活動は中止します。

家ではゴルフボールやテニスボールを踏みつけて、足で転がしてマッサージするといいですよ。

足底ゴルフボールマッサージの図

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